운동으로 칼로리 소모와 다이어트

 

체중 80kg, 달리기 1시간 558kcal 소비,

체중 80kg, 수영 1시간 756kcal 소비

600kcal = 밥 2공기 = 계란 8개 = 피자 1조각

 

체중 80kg, 윗몸일으키기 10분 = 112kcal

100kcal = 두부 100g = 바나나 100g = 닭가슴살 100g

 

체중 60kg, 1시간 달리기 440kcal 소비

체중 60kg, 수영 1시간 567kcal 소비

400kcal = 두부 500g = 고구마 300g = 자장면 0.5인분.

 

체중 60kg, 몸일으키기 10분 = 84kcal

100kcal = 두부 100g = 바나나 100g = 닭가슴살 100g

 

운동으로 살 뺀다고요?

적게 먹어야 한다.

운동만으로는 살이 안빠진다.

 

그래도 30분 달리기 하면 밥 한공기는 소모된다.

저녁 먹고 30분 동안 운동.

그러면 밥 한공기는 소비했으니.

 

칼로리 칼로리 칼로리..

 

난 칼로리 안좋아한다.

 

잘 먹고 운동하면 된다고 생각하는데

대부분 건강한 돼.....

 

잘 먹은 만큼 운동으로 뺄 수가 없다.